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衛福部統計，全台26萬多戶低收及中低收入家庭中，約有8%符合《特殊境遇家庭扶助條例》定義，家庭境遇屬於弱勢中的弱勢。雖說家家有本難念的經，惟統計顯示，國內特殊境遇家庭逾8成都因家有重病家人需要照顧，陷入貧病交迫的窘境；萬般無奈之下，不少家庭的主要照顧者，還是本身亦乏人照料的未成年兒童青少年。 根據《特殊境遇家庭扶助條例》，低收及中低收入家庭若同時屬於家庭暴力受害者，配偶死亡、失蹤、因故服刑；或有家庭成員重病，導致家庭主要生計負擔者就業受阻…，就可依特殊境遇家庭身分，向縣市政府申請緊急生活扶助、子女生活津貼、子女教育補助、傷病醫療補助、兒童托育津貼等協助。 近9成為單親 隔代教養也不少值得重視的是，隨著大環境日益惡劣，國內特殊境遇家庭戶數逐年增加，最新統計已突破2萬戶大關。另根據家扶基金會日前針對1264戶特殊境遇家庭進行抽樣問卷調查，國內特殊境遇家庭家長因未婚生子、離婚、喪偶，只能以單親形式獨力扶養子女的比例高達89.1％；還有不少家庭是隔代教養，即由年邁阿公阿嬤身兼父親及母親角色。 家扶基金人員指出，其實無論單親或是隔代教養，只要家長認真工作、孩子用功念書，弱勢家庭想要擺脫貧窮，迎向更光明的未來，也是指日可待。糟就糟在許多家庭除了貧窮，家中還有重病家人需要照顧，且光是照顧一名重病家人就夠累了，一般人可能無法想像，特殊境遇家庭中還有3成家中同時有兩位重病患者，「家扶協助的某個家庭，竟還同時有4名家人重病在床。」家有重病者 照顧者無力兼顧工作在貧窮與疾病的交相煎熬之下，這些家庭不但比一般特殊境遇家庭又多了一筆經常性的醫療費支出，家中的主要生計負擔者，還常因必須肩負重病家人的照顧責任，而無法從事一般全職工作，只能仰賴臨時性的工作糊口，更多人還因此被迫長期處於待業狀態。 「大人苦也就算了，看到孩子也跟著受苦，實在教人心疼！」家扶社工員表示，正因特殊境遇家庭多為單親，家中的爸爸、媽媽，抑或是阿公、阿嬤，常是孩子唯一可以依賴的人，偏偏在家有重病家人的特殊境遇家庭中，倒下的正是這些家中的中流砥柱、孩子的依靠，這樣的比例高達6成多。家人重病 主要照顧者竟有13%是孩子這些特殊境遇家庭的孩子在最需要呵護的年紀卻乏人照料，他們常常被迫提前長大，小小年紀就要學著自己上學、做功課、吃飯、洗澡、睡覺…；家扶調查統計，有些孩子除了照顧自己，竟然也是重病家長的主要照顧者，比例約占13％。 家裡的大人走的走、病的病，特殊境遇家庭的孩子動輒陷入絕境，且多數情況下，身邊可能連個可以求助的人都沒有。影響所及，各縣市政府每年受理10餘萬人次特殊境遇家庭扶助服務，子女生活津貼就占了8成以上。然而，只有金錢上的支柱，還是填補不了孩子空洞而迷惘的童年。 因此，近年不少民間團體針對弱勢家庭兒童提出的扶助專案，均以「陪伴」為核心，尤其希望有志加入志工行列的民眾，能本於「社區的孩子，就是我們的孩子」的精神，就近關懷社區內特殊境遇家庭的孩子，「哪怕只是一天抽出一小時，陪著做做功課、聊聊天，對這些孩子們來說也有如寒冬暖陽，足以照亮他們幽暗的生命。」相關報導● 1公斤廢紙換2塊，忙1天買不起1個便當，為什麼弱勢者還是要做資源回收掙錢？● 孤窮老人過寒冬！每4名獨居老人就有1人中低收入

網壇年度第一項大滿貫比賽澳洲網球公開賽(Australian Open)，將於14日登場。今年澳網首次採用新制度，放棄決勝盤長盤制，將採用決勝盤搶10制。對此，前瑞士球王費德瑞(Roger Federer)和前德國球后柯貝(Angelique Kerber)，都抱持謹慎樂觀的態度。今年的澳網，決勝盤若打到6比6，率先在決勝局中拿下10分的球員將贏得勝利。這項改變讓四大滿貫賽的獨特性再度降低，也引起了部分球員的反彈聲浪。費德瑞本週在伯斯(Perth)的霍普曼盃(Hopman Cup)表示，主辦單位官員之前曾詢問他關於改變賽制的看法。他坦承，應該會有人懷念決勝盤時的馬拉松式比賽。費德瑞說：「我們將懷念第五盤的70比68，很可惜。」費德瑞指的是2010年溫布頓網賽(Wimbledon)，美國長人伊斯內(John Isner)對法國馬俞(Mahut)的比賽，總共花了11小時又5分鐘才分出勝負，成為網球史上最長時間的賽事，總共經歷了3個比賽日才結束，比分為6-4、3-6、6-7、7-6、 70-68。費德瑞將在今年尋求澳網的三連霸，也是第七座澳網盃。至於以體力著重的德國前球后柯貝則認為，縮短比賽將使她的優勢減弱。柯貝是2016年的澳網女單冠軍。柯貝說：「我喜歡體能的比賽，來到澳洲，你必須達到最佳狀態…包括天氣、條件，真的很熱、濕度高，你必須做好準備。」對於這項改變，柯貝說：「我不知道好不好，我們等著看吧！」由於這項改變，在年度四大滿貫賽中，法國公開賽(French Open)成為了唯一需要領先2分才能拿下決勝盤的大滿貫賽事，美國公開賽(US Open)仍維持傳統決勝盤搶七的制度；而溫布頓也將從今年起，決勝盤將在比賽達到12比12平手時進入搶七。原始連結

主教練懸缺超過三個月的洛杉磯銀河隊，12月26日傳出已與阿根廷名將出身的主教練謝洛托談妥簽約接任銀河隊主教練，預定元旦過後正式宣布，謝洛托將回到職業足球大聯盟（MLS）娘家。45歲的謝洛托原來是阿根廷重量級足球隊小波卡（Boca Juniors）主帥，合約12月31日到期。謝洛托率隊連續拿下兩屆阿根廷足球甲級聯賽（Argentine Primera Division）冠軍，今年則打入自由盃（Copa Libertadores）決賽，對手是也來自布宜諾斯艾利斯的死對頭河床隊（River Plate），結果小波卡隊敗北，小波卡隊12月14日宣布不與謝洛托續約。自從前主帥亞瑞納（Bruce Arena）2016年11月離職，銀河隊主教練就像走馬燈一樣一直換，謝洛托將是兩年兩個月來第五位主帥。亞瑞納掌帥印八年，銀河隊每年都打進季後賽，並贏得三屆MLS盃（MLS Cup）。歐納佛（Curt Onalfo）接下亞瑞納帥印，才20場比賽就被炒，由施密德（Sigi Schmid）接任。施密德是MLS戰績最輝煌的主帥（19球季322勝63負33和），也是銀河隊老教頭。施密德1999年接下銀河隊帥印，2002年拿下MLS盃。2004年銀河隊聯盟積分最高卻出現五連敗，施密德因此被炒。2006年哥倫布水手隊（Columbus Crew）聘施密德為主教練，2008年施密德率水手隊贏得MLS盃。2009年新成立的西雅圖海灣人隊（Seattle Sounders）挖走施密德，一直任主帥到2016年球季。2017年球季施密德回到銀河隊接下歐納佛遺缺，當時銀河隊戰績6勝10負4和，在西區11隊排名第九。銀河隊接下來14場比賽情況更糟，只有2勝8負4和，使銀河隊1996年創隊以來首次在西區墊底。2018年球季銀河隊持續低迷，28場比賽下來戰績10勝10負8和，在西區12隊排第八名，積分距打入季後賽差三分。據球員透露，由於戰績太差，施密德在球員之中不得人心。銀河隊9月10日終於宣布施密德請辭，由助理教練金尼爾（Dominic Kinnear）暫代最後六場季賽主教練。令人意想不到的是，12月26日竟傳出施密德病逝消息，得年65歲。謝洛托曾是小波卡隊主將，拿過四次自由盃。他也在MLS踢過四年，在施密德旗下為水手隊贏得MLS盃，獲選聯盟與MLS盃MVP。謝洛托曾經常表示有意回MLS作主教練，在他未獲小波卡隊續約後立即成為接掌銀河隊熱門人選。不過12月初，率波特蘭伐木工隊（Portland Timbers）贏得2015年MLS盃的波特似乎已被內定接掌銀河隊，不料後來因為銀河隊不肯給三年長約而告吹。

【台灣醒報記者游清淵台北報導】「現金紅利絕對不會發！」蔡政府8日澄清今年稅收400億元盈餘分享給收入3萬元以下的人，並非事實。行政院副院長施俊吉與財政部長蘇建榮召開記者會如此說明。蘇建榮說，累積稅收剩餘386億，主要是因為景氣回溫，稅收實徵大於預算數。施俊吉則說，稅收剩餘要進一步促進經濟發展、照顧弱勢，與預防非洲豬瘟經費。蘇建榮說，估計目前稅收盈餘約386億元，過去的狀況是，若有盈餘，可以留下來給來年預算財源不足時使用。施俊吉表示，稅收剩餘要進一步促進經濟發展、照顧弱勢，與預防非洲豬瘟經費。施俊吉強調，本案絕對不會舉債，也沒有破壞財政紀律，也絕對不是負所得稅，不會把錢發還給人民。所以許多媒體報導每個人發3萬元，都是子虛烏有。總統蔡英文元旦發表新年談話，指出因政府有盈餘，將和經濟弱勢和低薪者分享「經濟紅利」。行政院相關部會討論後一度研議，鎖定月薪3萬元以下、60萬中低收入戶，採一次性、現金發放方式補助，估總經費400億元、約300萬人受惠，平均每人可拿到1萬多元。不過此構想卻被罵翻，還遭質疑是政策買票，企業界也認為，不如減稅，讓大家有餘力投資。為此，政院8日上午緊急開記者會火線說明。政院發言人尤達卡說，近日來很多報導過度揣測，方案都還沒定案，過程中大大小小方案，大家有很多拋磚引玉的想法，但沒有一案是定案的。如何運用稅務盈餘，還要從長計議，過年前還不會決定。

疾管署今天公布，一名70餘歲老翁2018年底到非洲衣索比亞旅遊，出國前僅自行吃7天的瘧疾預防藥物，但不足產生保護力，回國後高燒、盜汗，感染間日瘧。衛生福利部疾病管制署防疫醫師林詠青說明，瘧疾有預防藥物，但必須在到達高風險區前提早開始服用，血液中藥物濃度才能達到足夠高度，且旅程中、離開高風險區後還要繼續服用7至28天不等，才能達到最佳的預防效果。瘧疾是由感染瘧原蟲的瘧蚊叮咬人類而傳染的疾病，可分為間日瘧、三日瘧、熱帶瘧、卵形瘧；其中以間日瘧及熱帶瘧最常見。疫區集中在熱帶及部份亞熱帶地區，包括非洲、中南美洲、東南亞、南亞及大洋洲島國。衛生福利部疾病管制署防疫醫師林詠青下午在記者會指出，根據疫調結果，這名感染間日瘧的北部男性在2018年12月6日至21日到衣索比亞旅遊，出國前僅自行服用瘧疾預防性藥物7天且未繼續服藥，返國後一週反覆出現症狀，又過了一週才就醫。所幸經使用瘧疾治療用藥後症狀已改善，目前住院觀察。個案同行團員11人及同住家人目前皆無不適症狀。大多數人感染瘧疾後，症狀可能於7天至30天內出現，早期症狀與流感類似，主要為發燒，也可能出現頭痛、肌肉痛、關節痛、噁心、嘔吐和疲倦等症狀。林詠青醫師說，如果未接受適當治療，發病數天後會出現間歇性或週期性的畏寒及顫抖、發燒及出汗等症狀，嚴重者可能導致脾腫大、黃疸、休克、肝腎衰竭、肺水腫、急性腦病變及昏迷。台灣2018年累計7例瘧疾病例，均為境外移入，感染國家分別為烏干達3例，印度、肯亞、索羅門群島及衣索比亞各1例。檢出病原體為熱帶瘧3例，間日瘧2例、三日瘧及混合瘧各1例。疾管署提醒，民眾前往瘧疾流行地區經商、旅遊，請至少於出國前1個月，先至國內旅遊醫學門診諮詢，評估是否要用藥。民眾要依醫囑自出國前至出國當中、返國後均持續不中斷服用瘧疾預防藥物。除預防藥物，也必須做好防蚊。旅遊期間外出時盡量著淺色長袖長褲，並塗抹政府機關核可含敵避（DEET）成份防蚊藥劑；入境時或返國後，如出現疑似症狀時應儘速告知檢疫人員及就醫，並提供醫師旅遊史及曾服用的瘧疾預防藥物，做為診斷與治療參考。

Google 和 Lenovo 去年就是在 CES 上發表的 Smart Display，一年過去了，帶螢幕的智慧助理裝置也取得了一定的成功，那接下來呢？看來 Google 和 Lenovo 想要繼續探索不一樣的使用情境啊！今年帶來的「Smart Clock」顧名思議，就是一個以替代「床頭鬧鐘」為發想的產品。雖然說表面上看起來它就像是個小一號、螢幕為四吋大的 Smart Display，但其實裡面使用的處理器和作業系統都比 Smart Display 差一階，因此諸如 YouTube 影片播放、照片瀏覽等功能都無法使用，主要真的就只是顯示目前的時間，再加上一些簡單的助理「卡片」而已。因為是以替代鬧鐘為主要的出發點，它可以在鬧鐘響前半個小時先開始逐步調亮螢幕亮度，幫助你進入「起床」狀態，同時它也考量你的行事曆，提供鬧鐘時間的建議。取決於個人的需要，Smart Clock 有可能比 Smart Display 或 Home Hub 更適合一些人的需求，特別是想要有一定的視覺回饋，但又覺得用不到影片播放或是數位相框功能的人。它 US$80 的售價以鬧鐘來說是偏貴，但和 US$129 的 Home Hub 比較起來，還是頗具吸引力的。Google 也在實驗看它的小螢幕還能做什麼，或許會有意想不到的殺手級應用出現呢？

高雄市長韓國瑜一月五號晚上跟王金平吃火鍋，也被外界解讀是王金平要拉攏韓國瑜爭取支持，對此韓國瑜被問到時他開玩笑的問，是胡牌的事嗎，之後馬上澄清說只是吃飯話家常，而王金平則是語帶玄機反問媒體，要韓國瑜幫忙還需要刻意安排嗎。韓國瑜跟農會朋友聚餐喝兩杯，笑談農業，而前幾天他吃飯的對象是王金平，也被解讀是王金平要爭取韓流支持。沒有正面回應，模糊帶過，不過1月5日的火鍋宴可沒這麼簡單。吃火鍋不只是消夜也是王金平火鍋黨的聚會，參與的人包含了，高雄市副市長李四川，還有一路幫忙三山造勢高雄市農會理事長蕭漢俊，雲林張家的張永成，以及高雄市議會副議長，這些人都是王金平的親密友人，被解讀王金平私下串聯，不只爭取韓國瑜支持更要複製韓流爭取總統大位。王金平不把話說死，卻也語帶玄機。留了解讀空間意在保留彈性，也留下壓力給其他對手，黨中央傳出要開始整頓黨員名冊，吳敦義也拋出黨員投票比較符合美國制度，被外界視為卡朱。國民黨總統初選卡位戰，韓流站了關鍵位子。更多 TVBS 報導酸陳其邁暖男形象可惜了 朱立倫：從未支持一國兩制 不是民進黨！ 沈富雄曝：朱立倫2020主要對手是他 清邁配取代英德配？綠委提陳其邁選副總統 他曝賴清德致命缺點 這樣做恐自毀2020

許多民眾繼續餓肚子，但委內瑞拉總統馬杜羅即將做第二任，引起國會宣稱他不合法，美洲14國、美國聯手抵制馬杜羅。（圖片來源／youtube）委內瑞拉憑藉豐富的石油資源大賺，1990年代曾是拉美最富裕國家，猶如南美閃亮亮的皇冠，但是，現在每天約有5000人收拾行囊，爭相逃離經濟崩潰、陷入食物和藥品匱乏危機的委內瑞拉。目前為止，至少有超過300萬人已經逃離委內瑞拉，只要馬杜羅總統不下台，經濟就會繼續兩位數衰退，物價會繼續幾十倍狂飆，預期今年仍會有500萬人逃離委國，若該數字成真，委國人口相當於兩年少掉四分之一，從3200萬人減至2400萬人左右。逃跑者當中，前委內瑞拉最高法院法官澤爾帕（Christian Zerpa）最近逃往美國，並公開譴責馬杜羅。前馬杜羅的支持者澤爾帕告訴佛羅里達廣播電台：「去年的選舉並非公平競爭的」，他指責馬杜羅總統有系統地操縱最高法院的事務，馬杜羅不值得擁有第二次機會。對此，委內瑞拉法院回應稱澤爾帕正在逃避去年11月提起的性騷擾指控。馬杜羅尚未就職，國會就要他下台總統馬杜羅將於1月10日舉行就職典禮，開始第二個任期。馬杜羅在新任期內將受到越來越大的國際壓力，這是因為國內外抵制馬杜羅。反對黨掌控的委內瑞拉國會6日宣告，馬杜國的第2個6年總統任期不合法，並呼籲軍方支持致力「恢復民主」的各種努力。此外，美國和其他14個美洲國家均抵制2018年5月的總統大選，稱其為騙局，並集體召回駐委內瑞拉大使以示抗議。與此同時，外界一致批評，前任查維茲和現任馬杜羅總統本人經濟管理不善，導致委內瑞拉陷入癱瘓。已故強人查維茲1999年上台後改型社會主義，靠石油出口賺取的收入，讓1/3人口接受政府補貼，但不扶植其他民生產業，使得經濟結構脆弱。飢餓是委內瑞拉民眾最大噩夢在馬杜羅2013年就任時，油價從每桶100美元腰斬，石油收入暴跌，後來馬杜羅狂印鈔票，造成波利瓦兌美元狂貶99.99％，引爆通膨和物資匱乏，導致2018年物價狂飆13倍，經濟恐衰退15％，將為連5年衰退。就連教授月薪也只有2美金，只能買2公斤的肉品，這還不是最慘的。糧食嚴重缺乏，才是最大惡夢，許多民眾有錢也買不到食物，所以常翻垃圾來吃，害得民眾普遍營養不良，2016年有75％的成年人體重平均掉了8.6公斤。但是，馬杜羅總統不思檢討，一昧指責像美國和歐洲之類的帝國主義者對委內瑞拉發動「經濟戰」，並對其政府的許多成員實施制裁，是造成經濟衰退的主因。馬杜羅實施一連串倒行逆施的政策，不只害得民生凋敝，民眾翻垃圾桶果腹，也搞到眾叛親離的地步。法官澤爾帕指控馬杜羅操控法院事務最高法院法官澤爾帕多年來一直是馬杜羅在最高法院的重要盟友，自從馬杜羅2013年大選以來，該法院一直支持執政的社會黨。他在2016年甚至經撰寫一份裁決書，力挺在國會選舉慘敗給反對黨的馬杜羅社會黨，提供法律依據。如今，澤爾帕也逃跑了，他在接受電視和互聯網廣播的EVTV採訪時說道：「我決定離開委內瑞拉，否認馬杜羅政府的存在。」澤爾帕最近接受訪問時將最高法院描述為「行政部門的附屬物」，並說法官有時被傳喚到總統府、接受如何對某些敏感案件作出裁決的指示。澤爾帕說，他之所以沒有批評馬杜羅操弄2018年5月的總統大選，主要是為了讓他的家人預先安全離開委內瑞拉。。委國的反對派領袖敦促外國政府在馬杜羅星期四就職總統後，不要承認馬杜羅，一群拉美國家呼籲馬杜羅不要上任就職總統。澤爾帕的言論與前司法Eladio Aponte的言論相呼應，Aponte早在2012年就逃往美國，並指控已故社會主義領導人Hugo 查維茲（在馬杜羅之前的總統）的政府有系統地操縱法庭事務。以前委國公司主管淪落祕魯街頭當小販菁英法官逃往美國，只是委內瑞拉許多難民逃亡的一個小小縮影。實際上，近年來有超過300萬人逃離委內瑞拉。根據聯合國的預測，到2019年底，這一數字有能增加到500多萬，絕大多數委內瑞拉人逃往南美其他地區。超過100萬的委內瑞拉人選擇鄰近的哥倫比亞作為他們的新家，還有50多萬人在前往厄瓜多、秘魯和其他國家。運氣好、有關係、受過教育的委內瑞拉難民已經在外國組成新的家庭，或是找到了工作。但也有不幸的專業人士淪落在秘魯和哥倫比亞街頭，販賣礦泉水或零食。更多信傳媒文章

美國已斥資2200萬美元，在加州邊境完成一段9公尺高、6公里的美洲版長城。（圖片來源／youtube）川普從2016年競選期間就提出在美墨築城計畫，企圖阻斷毒品走私和非法移民，隨後引起民主黨抗議和媒體的訕笑，例如名嘴曾在脫口秀上用川普口吻搞笑說，中國會直接把長城送給美國；墨西哥揚言不出築牆經費，也讓川普很尷尬。但是，當初嘲笑長城計畫的人現在都笑不出來了，因為川普狂發推文鼓吹築牆好處，並強力解說要如何為政府局部停擺提供支持，這種戰略正在發揮作用，在推文下面點讚和支持築牆的粉絲人數激增。川普狠批民主黨寧給伊朗鉅款，不願意為美國安全撥款點讚人數在12月12日達到近期高峰，當天川普推文狠批「歐巴馬政府都可以拿1500億美元給伊朗花了，為何就不能為了國家安全撥款50億美元呢？有更多粉絲點讚的川普講話更大聲，更是支持他槓上民主黨佔多數的眾院，因為眾院通過的臨時支出法案沒有包括56億美元的築牆經費，川普寧願讓聯邦政府自12月22日以來局部停擺，也不願意接受眾院版法案。只是，到目前為止，川普瘋狂發推文力挺築牆的戰略已經發揮作用。然而，這對於快速解決川普政府和眾院之間僵局而言，並不是一個好兆頭。資料來源：CNBC川普推文戰略奏效，但府會僵局更難解由於聯邦政府局部停擺已進入第三周，白宮週日表示，川普不再要求美國與墨西哥邊界的長城由混凝土建造，可以改用鋼材，節省較多費用，釋出此種善意，希望重新開啟政府和國會之間談判，但目前眾院的回應是不領情。在此之前，川普的談話更強硬，川普周日在白宮外向記者發表講話時重申了他的威脅，也就是說，如果他在幾天內對談判不滿意，他就可以直接宣布國家進入緊急狀態，並不用國會通過法案，直接命令軍隊建造美墨邊境長城。這種僵局導致約38萬名聯邦僱員放無薪假、42萬人無薪工作，影響約25％的聯邦政府服務，包括3800萬個無法領到家庭糧食券、5000萬個家庭不能領退稅。更多信傳媒文章

【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長、上班上課久坐少動，總覺得身體僵硬、痠痛老是找上門？久坐少動讓肌肉失去柔軟度，不僅會影響身體的平衡感與活動力，更可能增加腰部負擔、引起疼痛，甚至容易跌倒，日本整形外科醫師就建議，平時推推牆、鍛鍊髂腰肌，有助簡單預防揮別腰痠背痛！ 髂腰肌僵硬使步行受阻、容易腰痛 日本整形外科醫師、醫學博士山田睦雄表示，隨著年紀增長，身體肌肉會漸漸衰弱，以腳部來說，髂腰肌是特別容易衰弱的肌肉之一，然而髂腰肌是維繫骨盆、脊椎、大腿等處，維持身體平衡的重要肌肉，如果髂腰肌柔軟度不足，會讓人容易受傷、疼痛。 日本職能治療師大屋祐貴指出，髂腰肌是腰大肌、腰小肌、髂肌三處肌肉的總稱，具備穩定脊椎、維持步行等行動平衡的功用，如果因為長時間姿勢不良或是老化，使髂腰肌（尤其是腰大肌）僵硬萎縮、失去柔軟度，就可能讓步行時步幅減少、腳步更加沉重、影響身體平衡。這不但可能增加腰部負擔、引起腰痛，甚至可能提高跌倒風險。 山田睦雄建議，藉由下蹲推牆動作，能夠伸展髂腰肌、提升髂腰肌柔軟度得到提升，幫助維持身體平衡，預防腰痛、步伐沉重等問題。 下蹲推牆伸展髂腰肌、提升肌肉柔軟度 延伸閱讀：